Виноградная Диета

В число самых интересных диет мира входит виноградная диета, поскольку виноград можно отнести к неоднозначным продуктам. Тем не менее, такая диета способствует быстрому и эффективному похудению и улучшению общего состояния здоровья.

Виноград содержит в себе много сахара, но на нем растолстеть не получится, так как фруктоза, содержащаяся в нем вовсе не страшна, по мнению сторонников углеводных диет. Содержание в винограде воды составляет 73%, а сахара 23%, а остальные 4% – это различные витамины и микроэлементы, жизненно необходимые нашему организму.

При выборе сортов винограда нужно отдавать предпочтение содержащим косточки, в них много веществ-полифенолов, замедляющих старение организма и активно регулирующих процессы жирового обмена. Виноград сам по себе очень полезный и если его регулярно употреблять, то он нормализует обмен веществ, очищает от шлаков организм, улучшает работу основных органов (почки, печень, сердце), обладает слабительными свойствами, улучшает работу мозговой деятельности, успокаивает нервную систему.

Виноградная диета очень проста и приятна в применении, а лучшее время для такой диеты в период массового созревания винограда. Организм не будет ощущать постоянного чувства голода, ягоды с плотной кожурой при медленном пережевывании способны замечательно его насытить.

Правила и варианты виноградной диеты

— плоды должны быть обязательно спелыми и свежими, сладкими;

— есть ягоды нужно целиком, тщательно и медленно пережевывая не только для утоления голода. Дело в том, что в прослойке между кожурой и мякотью содержится большое количество необходимых витаминов, а виноградные косточки имеют в своем составе масло, снижающее уровень холестерина в крови, а значит, заметно улучшают состояние сосудов в организме.

Несколько вариантов виноградной диеты – интенсивная диета, средней интенсивности и щадящая.

Интенсивную виноградную диету, которая длиться в течение 8 суток, лучше начинать после разгрузочного дня, затем в первый день съесть 0,5кг винограда, а в последующие 48 часов увеличивать порцию винограда на 0,5кг ежедневно. Все оставшиеся дни диеты в количестве винограда можно себя не ограничивать и съедать столько, сколько душе угодно, добавлять в свой рацион сок из свежего винограда. Нельзя делать легкие перекусы, пить чай кофе, можно употреблять только виноград. При такой диете реально потерять в весе до 4 кг, но главное, что организм сможет очиститься от шлаков и токсинов, придет в норму пищеварительная система, стабилизируется обмен веществ.

Более легкая виноградная диета средней интенсивности включает в себя всего два дня в неделю в виде разгрузочных дней, употребление винограда от 1.5 до 3кг в сутки и больше ничего кроме этих ягод, исключение составляет минеральная вода. Потери в весе могут составить около 2кг и здесь также будут наблюдаться положительные изменения в организме.

Щадящая виноградная диета самая легкая и простая, поскольку во время ее соблюдения можно питаться как всегда, а виноградом заменять все сладости, которые входили в ежедневный рацион. В таком виде диеты виноград уже не основной продукт питания, а дополнительный. Выбирая этот вид виноградной диеты, ощутить потерю в весе быстро не получится и пара килограммов уйдет только месяца через три.

Что дает виноградная диета?

Как и любая другая диета, виноградная диета дает свои положительные результаты по снижению веса, очищению организма, снижает риск заболевания раком легких, поэтому такая диета особенно хороша и полезна для курильщиков с избыточной массой тела. Благодаря минеральным веществам — калий, магний, кальций, железо, кобальт и фосфор – которые в достаточном количестве содержит виноград, укрепляются кости и мышечная ткань, лучше усваиваются витамины. Темные сорта винограда улучшают состав крови, поэтому его рекомендуется съедать в больших количествах людям, страдающим анемией. После диеты нормализуется работа органов пищеварения, поэтому она полезна при запорах, также улучшается работа печени и почек, снижается артериальное давление без побочных эффектов.

Нужно отметить и отрицательные стороны, возникающие во время диеты. Например, могут появиться головные боли через пару дней, но в этом случае нужно просто больше быть на свежем воздухе и выполнять посильные физические упражнения.

Первые дни на диете лучше есть виноград с более тонкой кожурой, чтобы он лучше усваивался и переваривался.

Людям, страдающим сахарным диабетом, почечной недостаточностью, диареей и очень высоким давлением, виноградная диета противопоказана.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *