Вечерняя Диета

Что в большинстве своем предлагают диетологи худеющим дамам? Во-первых, кушать сбалансировано и правильно 5-6 раз в день. Во-вторых, тщательно и интенсивно заниматься спортом. В-третьих, избегать потребления пищи после 6 вечера.

Однако, как поступить тем людям, которые работают до 6-7 вечера, а придя домой чувствуют острые приступы голода? К тому же есть среди нас и те, кто работает по ночам и совершенно точно выпадает из консервативного взгляда диетологов.

Для всех таких людей английские диетологи разработали специальную вечернюю диеты. В чем ее удобство?

1) Основной прием пищи приходится именно на ужин. Можно вкусно и основательно подкрепиться, причем не во вред своей фигуре.

2) Эта диета не изнурительная, она не предусматривает продолжительного голодания для того, чтобы добиться желаемого результата.

3) Это диета весьма простая, следовать ей несложно.

Итак, в чем же ее суть? Как можно похудеть, плотно питаясь вечером?

Английские диетологи пришли к выводу, что для того, чтобы поддерживать свое тело в форме и вместе с тем не сходить с ума от голода, необходимо употреблять в день 1000 Ккал. Причем разделить их нужно особым образом на все приемы пищи. Предположим, у человека 4 приема пищи стандартный завтрак, ужин, обед и, разумеется, полдник. Особое внимание в вечерней диете уделяется ужину. На ужин должно приходиться 500 Ккал, может быть чуть меньше, может быть немного больше. Оставшиеся 500 Ккал суточной нормы нужно разделить между остальными приемами пищи. Так, на завтрак может приходиться 200 Ккал, на обед столько же, а на полдник 100 Ккал. При соблюдении данной диеты особенно стоит помнить, что чем больше Вы съедите в обед или на завтрак, тем меньше желанных Ккал останется на ужин.

Попробуем разобрать на наглядном примере

Так, на завтрак можно употребить хлопья – 4 столовые ложки, разбавленные обезжиренным кефиром. В качестве напитка лучше всего выбирать сок или зеленый чай.

На обед можно позволить себе что-нибудь вкусное, например кусочек вареной рыбы с картофелем.

Перекусить можно питательным йогуртом или яблоком.

На ужин также учитывайте лимит своих калорий на сегодня. Можно, например, съесть вареную курицу с гарниром. Также можно употребить в пищу питательный овощной салат с гренками.

Данная диета весьма эффективна. За пару недель легко можно сбросить 5-6 килограмм. И это при том, что не придется изнурять собственный организм продолжительным голоданием.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *