20 лучших советов для снижения веса

1. Ешьте чаще чем обычно, но маленькими порциями, есть нужно больше 5 раз в день.

2.Употребляйте больше фруктов для облегчения стресса при потери веса.

3. Пейте перед едой.Для снижения аппетита и размера порции выпевайте перед едой стакан томатного сока или минеральной воды.

4 Ешьте яблоки. Одно яблоко перед едой лучшее средство при диете. Оно успокоит нервы, наполнит ваш желудок, улучшит пищеварение.

5. Соль. Соль необходимо исключить из Вашего рациона, т. к. она задерживает воду в организме.

6. Старайтесь больше и быстрее ходить, не упускайте возможности пройтись пешком по лестнице (хотя бы пару этажей).

7. По мере возможности гуляйте на свежем воздухе. Кислород и солнечный свет активизирует обменные процессы в организме.

8.Разгрузка.Устраивайте еженедельно разгрузочные дни. Если Вы переносите голод, то попробуйте в эти дни пить только воду. Если нет, делайте эти дни яблочными или ананасовыми.

9. Избегайте стрессовые ситуации.

10. Упражняйтесь физически.Возьмите за основу упражнения развивающие мышцы талии, живота и груди.

11. Ешьте только тогда, когда голодны

12. Ешьте завтрак каждый день. Многих людей, потерявших свой вес и поддерживающих его, объединяет ежедневный завтрак. Он помогает организму насытится и требовать меньшие порции в течении всего дня.

13. Постарайтесь не думать о еде.

14. Добавьте белок в каждый прием пищи. Это поможет насытить организм на долгое время, и вы не будете переедать.

15. Планируйте свое питание. Делайте бутерброды с низким содержанием жира.

16. Замените мясо на рыбу, она менее калорийна.

17. После еды, выпевайте чашку чая с мятой — это поможет пищеварению.

18. Старайтесь не есть хлеб и сладости.

19. Если вы любите сладкое: замените молочный шоколад на темный, так как он содержит на 11 процентов меньше жира.

20. Откажитесь от сахара и белой муки продукты, которые являются чистыми калориями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *