Любимая Диета

Диета «любимая» длится всего 7 дней и за этот отрезок времени можно сбросить около десяти килограмм веса. Возможно, именно поэтому она является такой популярной. Но сразу хочется предупредить – эта диета подходит не всем. Данная диета запрещена людям, у которых имеются хронические заболевания, следует воздержаться, и выбрать более щадящую диету, чтобы не потерять здоровье. Прежде всего, это относится к людям, страдающим заболеванием желудка, печени и почек.

Состав диеты очень прост. Понедельник, среда и суббота – питьевые дни, в течение этого времени можно употреблять только жидкие продукты. Вторник – овощной день (можно употреблять только овощи в неограниченном количестве). Четверг – фруктовый (необходимо есть только фрукты). Пятница — белковый день (яйца, куриная грудка, йогурты). Воскресенье – выход из диеты. Запрещается замена продуктов, и менять местами дни.

Примерный список продуктов на 7 дней

В питьевые дни можно употреблять, молоко, кефир, бульон, кисель, компот, коктейли из овощей и фруктов. Если хотите получить максимальный результат, то стоит отдать предпочтение только нежирному кефиру и молоку. Лучше исключить сладкие соки.

В овощной день не запрещается чай без сахара. Употреблять лучше овощи в сыром виде, особое предпочтение отдавать капусте, так как она обладает жиросжигающими свойствами. Салаты рекомендуется заправлять маслом оливковым.

Во фруктовый день разрешаются все фрукты, не рекомендуется употреблять бананы и виноград. Питание должно быть достаточно частым, раз в пару часов.

В белковый день меню рациона должно состоять из белка, нежирного творога, рыбы, орехов, куриной грудки, сыра, фасоли, зеленого чая.

Примерное меню на седьмой день

первый завтрак – пару яиц и не сладкий зеленый чай;

второй завтрак – любой фрукт на выбор;

обед – очень легкий вегетарианский суп с рисом;

полдник – один любой фрукт;

ужин – делаем салат из овощей и заправляем маслом растительным, можно немного добавить соли.

В течение всей диеты каждый день обязательно надо употреблять не менее 2 литров чистой воды.

Эта диета действительно очень эффективна, но выдержать ее не всегда бывает легко. Самым трудным моментом является первый день диеты, может появиться головокружение и тошнота. Поэтому, чтобы довести начатое до конца и не нарушить диету, в питьевой день следует обязательно включить в рацион бульон и ограничить физические нагрузки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *