Китайская диета: разновидности и особенности

Не смотря на своё название, китайская диета, помимо употребления всем известного зелёного чая, ничего общего с китайскими традициями не имеет. Она рассчитана на 21 день – преимущественно. Такой способ уменьшения веса считается достаточно тяжелым и низкокалорийным, однако преимущество его состоит в том, что, не глядя на сравнительно небольшую потерю всего веса (примерно 5 килограмм), видимые запасы снижаются, причем достаточно существенно.

Каково меню первой недели этой диеты? Главный нюанс состоит в том, что прием пищи надо проводить три раза за один день. Ужин, завтрак и обед – одно яйцо и один апельсин. На протяжении всего дня необходимо пить зелёный чай, конечно же, без добавления сахара.

Меню второй недели позволяет немного больше продуктов – разрешается есть любую крупу, за исключением манной и перловой. Крупу надо замочить на ночь, с утра сварить на воде, не добавляя соли или сахара. Из напитков – по-прежнему зелёный чай без сахара.

Меню третей недели можно считать разгрузочным, поскольку разрешается употреблять абсолютно любые овощи или фрукты (в сыром и вареном виде). Такж можно есть рагу (естественно, из овощей), которые тушить нужно исключительно на растительном масле. Соль добавлять можно. Из напитков позволяется пить соки и морсы. А выход из диеты на 21-ый день должен быть очень плавным.

Китайская диета, а в особенности традиционная, крайне низкокалорийная и жесткая. Диетологи, во время её соблюдения, рекомендуют женщинам употреблять минеральную или кипяченую воду – не меньше, чем литр в сутки. Крайне важно есть морскую капусту и прочие водоросли. Также можно есть морскую рыбу, но ни в коем случае не мясо. Стоит отметить, что вариантов этой диеты имеется масса. Приведём в пример четыре.

Долгая Китайская Диета

Одна из составляющих данной диеты – это рис. Если хочется еще и сердце укрепить, то стоит выбирать красный китайский рис. Длится данная диета два-три месяца. К ней нужно подготовиться. Утром, после пробуждения, надо выпить два стакана горячей или холодной воды (очищенной). Так поступать нужно трижды в неделю – по четным дням. Необходимо это для того, чтобы промыть кишечник. Это в дальнейшем поспособствует хорошему пищеварению.

Жесткая Китайская Диета

Продолжительность этой диеты — две недели. Первую неделю в течение дня разрешается употреблять следующие продукты: три яйца, три апельсина. Из напитков – зеленый чай, но толькобез сахара. Вторую неделю нужно употреблять каши, сваренные на воде и зеленый чай. В течение начала третьей недели – выход из диеты, и нужно питаться тушеными овощами. В данной диете особо тяжела первая. На второй будет уже проще придерживаться урезанного рациона, а третья, как уже сказалось ранее – это выход из диеты, так скзать, переход к обычному питанию, но в котором отсутствуют белки. Вероятно, абсолютное отсутствие белков на протяжении двух недель, вызовет соблазнительное желание побаловать себя чем-нибудь жирным и мясным. Но стоит проявить благоразумие к себе и к своему очищенному организму, и не набрасываться сразу на всевозможные изыски. Стоит отметить, что, придерживаясь данной диеты, и совмещая её с физическими нагрузками (идеальный вариант – фитнес, дважды в неделю), можно сбросить около 15-ти килограмм.

Пятидневная Китайская Диета

Меню достаточно просто запомнить, однако тут главное – придерживаться его. На завтрак – одно яйцо, и ломтик черного (идеальный вариант – зернового, и подсушенного в духовке или микроволновой печи) хлеба, а в качестве напитка – чашка сваренного черного кофе, только без сахара и прочих добавок. На второй завтрак позволяется съесть плавленый сырок, сто грамм зеленого горошка (консервированного), а также стакан чая, также, как и кофе – без сахара. На обед советуется употреблять 200 грамм фруктов – абсолютно любых – 50 грамм мяса, отваренного и нежирного (лучше всего подойдет для диеты мясо индюшки) и 150 грамм свеженарезанного салата из капусты. Можно заправить его оливковым или же растительным маслом. А на ужин лучше всего выпить стаканчик теплого молока. Диету достаточно просто выдержать, поскольку в её рационе имеются все необходимые организму человека витамины, белки и углеводы. Однако, за счет их ограниченного количества, получается сбросить пару килограммов.

Китайская Диета на две недели

Тут необходимо следовать предложенному меню, которое дается на одну неделю, поскольку вторая в идеале повторяет первую. Обязательное условие этой диеты: полный отказ от сахара, соли, хлебы, а также алкоголя и, естественно, разнообразных мучных изделий. А из питья разрешается пить лишь минеральную или кипяченую воду.

Меню

Первый день – на завтрак нужно сварить себе черный кофе. В обед – вкрутую сварить два куриных яичка, нарезать салат из капусты и заправить его ложкой растительного масла. Разрешается выпить стакан томатного сока или вместо него съесть помидор. На ужин можно пожарить или сварить рыбу, опять съесть салат из капусты.

Второй день практически полностью повторяет первый, на завтра можно съесть ещё сухарик. Обед с ужином меняется местами: на обед рыба, а на ужин – немного варёной говядины и стаканчик кефира.

Третий день. Завтрак – черный кофе; обед – сырое яйцо и три большие сваренные морковки с маслом (растительным). На ужин – несколько свежих хрустящих яблок.

Четвертый день. На завтрак – черный кофе, а на обед – обжаренная в растительном масле петрушка, а, точнее, её корень (или же корень пастернака), плюс несколько свежих яблок. На ужин нужно сварить вкрутую два яйца, сварить грамм 200 говядины, нарезать салатик из капусты и, опять-таки, заправить его растительным маслом.

Пятый день. На завтрак нужно натереть сырую морковку и сбрызнуть её соком лимона. На обед дозволяется 500 грамм вареной или же обжаренной рыбы и стакан томатного сока. Ужинать можно вареной или жаренной рыбы, салатом из капусты.

На шестой день завтрак опять в виде черного кофе, а на обед можно сварить 500 грамм курицы и вновь нарезать из капусты салат. Однако, если капуста надоела, можно заменить её салатом из тертой моркови. На ужин – два вареных яйца и салатик из моркови.

Седьмой день, завтракать придется зеленым чаем, а обедать вареной говядиной и фруктами. На ужин позволяется выбор – можно выбрать любой из меню тех дней, которые были раньше, но только не из третьего.

Стоит оговориться – какой бы диетой хорошей ни была, идеальным вариантом будет сочетать её с физическими нагрузками. Тогда лишний вес уйдёт намного быстрее и в большем количестве. К тому же, это влияет не только на снижение веса, а и на форму мышц. Нужно держать своё тело в форме, чтобы мышцы были подтянутыми. Не стоит каждый день заниматься по два часа в тренажерном зале, достаточно, для поддержания себя в хорошей физической форме, два раза в неделю посещать фитнес-центр, бассейн или спортзал. В сочетание с диетой эффект будет налицо. Главное – придерживаться рациона, не нарушать его, не позволять себе вольностей и мотивировать себя. Лучшая мотивация – это тот результат, которого хочется достичь. А от мотивации, на самом деле, зависит очень многое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *