Израильская Диета Сергея Агапкина

Израильская диета для похудения – путь к здоровой жизни.

Израильская диета для похудения, как и известная диета Сергея Агапкина, предлагает сбалансировано совмещать здоровые продукты в своём меню, чем и достигается её эффект.

Израильская диета – основные принципы и требования

Израильская диета для похудения представляет собой эффективную методику избавления от лишних килограммов, которая может быть использована как на определённый срок, так и быть постоянной системой питания. По исследованиям израильских диетологов можно с уверенностью сказать, что большинство болезней желудочно-кишечного тракта, сердечно – сосудистой системы и аллергических заболеваний возникают у человека от переедания. Кроме того от лишнего веса и связанных с ним проблем значительно ухудшается качество жизни.

Израильская диета для похудения позволяет исправить недочёты в повседневном рационе, насытить организм необходимыми витаминами и полезными веществами и, благодаря этому, добиться существенного уменьшения веса. При соблюдении израильской диеты гарантирована стабильная потеря веса, минимум 3 кг в месяц.

Суть диеты состоит в здоровом совмещении продуктов в ежедневном меню. Принципы просты и известны по различным системам раздельного питания. Израильские медики советуют не употреблять в пищу одновременно определённые категории продуктов. Пить желательно только очищенную воду без минеральных добавок, а соки и молочные продукты, в том числе молоко, причисляются не к напиткам, а к продуктам питания.

Израильская диета как одна из систем раздельного питания

Все продукты можно разбить на группы по преобладающим составляющим – белковые, углеводные и жирные. Каждая из этих групп разбивается на подгруппы, которые различно сочетаются между собой. Например, сладкие фрукты перевариваются несколько дольше, чем кислые, поэтому их лучше есть по отдельности. Белковые продукты, такие как мясо, яйца и сыр плохо сочетаются с крахмалистыми продуктами, кислыми овощами. Молоко и дыня являются несовместимыми вообще ни с чем.

По сути своей израильская диета для похудения аналогична диете Сергея Агапкина или системе раздельного питания доктора Шелтона.

Сергей Агапкин предлагает в своей диете составлять меню предпочтительно на основе клетчатки и уменьшить или вообще изъять из своего меню сахар и кондитерские изделия. В своей системе питания доктор Агапкин отдаёт предпочтение кисломолочным продуктам, зерновым кашам и овощам. Так же как и израильская диета, питание по принципу доктора Агапкина рассчитано не на короткий и быстродействующий эффект, а на длительное применение и постепенное избавление от лишнего веса без вреда для здоровья и голодания.

Раздельное питание по системе Герберта Шелтона предусматривает принципы, схожие с израильской диетой. Шелтон в своих исследованиях утверждает, что нельзя смешивать два вида белков за один приём пищи, например рыбу и мясо, углеводы и крахмалистые овощи не нужно совмещать с кислыми фруктами, не сочетать одновременно белки и углеводы, а также белки с жирами. Питание по системе Шелтона также, как и диета Сергея Агапкина и израильская диета, может быть постоянной в течение длительного периода времени и вообще всей жизни.

К подобным диетам можно отнести и нашумевшую в своё время «90-дневную диету раздельного питания», которую предложили Бред Хобарт и Мойц Поляншек. Аналогичность состоит в принципе не совмещения различных групп продуктов, а отличие в том, что диета «90 дней» разделяет группы продуктов не только по различному времени в течение дня, а вообще по дням. То есть, каждый день диеты отдаётся одной группе продуктов – белковые, крахмальные, углеводные и витаминные дни.

Как и большинство диет на основе раздельного питания израильская диета для похудения даёт постепенное и практически безболезненное снижение веса. Нужно только чётко соблюдать правила и набраться терпения, пока не выработается прочная привычка питаться правильно.

Приблизительное меню для израильской диеты

Приступая к израильской диете, нужно обозначить, какие продукты несовместимы друг с другом, а какие группы хорошо сочетаются в одном приёме пищи.

Белковые продукты, такие как сыр, мясо и яйца стоит есть вместе с зелёными овощами и ни в коем случае не совмещать с крахмальными овощами, маслом и кислыми фруктами.

Жирные продукты совместимы исключительно с зелёными овощами.

Сладкие и полусладкие фрукты нельзя есть с хлебом, белковыми и зерновыми продуктами, предпочтительно есть такие фрукты в отдельно от всех других.

Рыба и рыбные продукты также как и мясо, совместимы только с зелёными овощами.

Такие напитки, как соки, молоко и кисломолочные питьевые йогурты, кефир или ряженка, считаются продуктом питания и принимаются отдельно от всех других.

Из напитков предпочтительнее пить очищенную не минеральную воду, которую можно отфильтровать или просто закипятить.

Меню одного дня израильской диеты выгляди примерно так

— первым делом натощак нужно выпить 1-2 чайных ложки нерафинированного оливкового масла холодного отжима, через 15-20 минут можно съесть нежирный йогурт или выпить стакан питьевого йогурта, кефира или ряженки;

— завтрак может состоять из любой каши, либо овощного салата, либо порции творога, либо варёного яйца и чая;

— в качестве второго завтрака нужно съесть 300г любых фруктов;

— обед предполагает различные варианты на собственный вкус – салат из свежих овощей или винегрет, суп из овощей или вегетарианский борщ, отварное нежирное мясо или рыба, можно запечь в фольге, к основному блюду добавить кусочек ржаного хлеба и запечённое яблоко;

— на полдник также употребляются фрукты 300г;

— ужин может состоять из сухофруктов с кефиром или йогуртом.

Израильская диета основана на здоровом питании и оптимальном для пищеварительной системы подборе и сочетании продуктов, поэтому эффект начнёт проявляться в скором времени. Так как эта диета долговременная, то можно говорить о средней потере веса в месяцах, первый месяц она составит около 3 кг, в последующие месяцы может быть и больше, но стабильно. Такая потеря веса является оптимальной и не наносит вреда и сильного стресса организму. Постепенный процесс похудения позволяет терять вес без серьёзных негативных последствий для здоровья.

Рекомендации по подготовке в израильской диете и противопоказания к ней

Любые изменения в и отклонения от привычного рациона, меню и режима питания могут повлечь за собой неприятные ощущения и сбои в работе пищеварительной системы. По этой причине к диете необходимо подготовиться, провести очищение организма. Для этого нужно провести несколько разгрузочных дней, употреблять много свежих овощей и фруктов, что способствует очищению кишечника, таким же образом действуют натуральные кисломолочные продукты. Отличным действием обладают свежевыжатые соки, особенно это касается овощных соков.

Перед тем, как начать соблюдать какую-либо диету, настоятельно рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом-терапевтом или диетологом. Израильская диета, по сути, является системой здорового питания и серьёзных противопоказаний к ней не имеется, но такое заключение всё же должен сделать квалифицированный врач.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *