Грейпфрутовая Диета

Грейпфрут – довольно необычный фрукт, известный своими чудесными свойствами по сжиганию калорий. На этом и была основана грейпфрутовая диета, с помощью которой можно убрать несколько лишних килограммов всего за неделю. Кстати, диетическое питание на основе грейпфрута довольно распространено среди звезд кино и шоу-бизнеса, например, Мадонны, Софи Лорен, Аниты Цой.

Описание диеты и меню

В составе грейпфрута присутствует горьковатое вещество – нарингенин, которое улучшает обмен веществ, стимулирует процесс пищеварения и оптимизирует работу кишечника, что в комплексе препятствует накоплению жировых отложений. Помимо этого в грейпфруте содержатся и другие полезные витамины и минералы – С, D, P, группы В. Включение этого цитрусового в свой ежедневный рацион поможет привести в порядок пищеварительную систему, работу печени и давление. Но противопоказанием к грейпфрутовой диете является гастрит или язва желудка.

Классический вариант диеты  на 7 дней

1 день

Завтрак: постная ветчина (50 г), половинка грейпфрута, несладкий зеленый чай.

Обед: специалисты рекомендуют овощной салат, который будет заправлен оливковым маслом (1 ч.л.), оставшаяся половина грейпфрута, в качестве напитка лучше всего употреблять зеленый чай.

Ужин: можно побаловать себя постным мясом (100 г), листовым салатом, в качестве напитка опять заварить чашечку ароматного зеленого чая.

2 день

Завтрак: отварное яйцо (2 шт.), уже традиционная половина грейпфрута, несладкий кофе и ароматный зеленый чай.

Обед: сыр твердых сортов (50 г), оставшаяся половина грейпфрута.

Ужин: тушеная рыба (200 г), черный хлеб, можно также позволить себе овощной салатик, заправленный оливковым маслом.

3 день

Завтрак: овсяные хлопья (2 ст.л.) их можно заправить молоком или йогуртом (в зависимости от своих предпочтений), также в хлопья можно добавить изюм с орехами; и уже ставшей традиционной половину грейпфрута.

Обед: можно побаловать себя овощным супчиком или куриным бульоном с ломтиком черного хлеба, грейпфрут, а точнее его половина опять разрешена на обед.

Ужин: отварная курица (200 г), печеный помидор (2 шт.), доедаем оставшуюся половину грейпфрута.

4 день

Завтрак: отварное яйцо, в качестве напитка выбираем зеленый чай или томатный сок.

Обед: можно приготовить овощной салат и заправить его оливковым маслом, черный хлеб, и, конечно же, половина грейпфрута.

Ужин: тушеные или отварные овощи (400 г), но не картофель; зеленый чай, половина грейпфрута.

5 день

Завтрак: отлично подойдет фруктовый салат, заправленный яблочком, вкусно и полезно, апельсином и грейпфрутом (добавляем по 1 половинке), в качестве напитка завариваем зеленый чай.

Обед: можно побаловать себя запеченным картофелем, и приготовленным салатом из свежих овощей.

Ужин: пора разнообразить меню мясными блюдами, как нельзя лучше подойдут стейк из говядины или филе курочки(200 г), из соком рекомендуют выбирать томатный, и опять половина грейпфрута.

6 и 7 день

На эти дни можно выбрать любой из вариантов, которые были предложены ранее.

Грейпфрутовая диета имеет очень много разных вариаций, например, яично-грейпфрутовая диета, которая предлагается на 3 дня, где в течении дня можно есть только яйца, грейпфрут и пить полезнейший напиток — зеленый чай.

Отзывы о грейпфрутовой диете для похудения в большинстве своем положительные, так как она очень легко переносится и дает заметный эффект.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *