Дробная Диета

Дробной диетой пользуются во всем мире миллионы женщин, которые желают избавить себя от лишних килограмм. Как и любая другая диета, она имеет свои особенности, достоинства и недостатки, которые мы подробно рассмотрим в этой статье.

Начнем с особенностей. Сама диета — это меню, основанное на дробном питании (откуда и название). Кушать надо каждые 2 часа. Каждый прием пищи по длительности должен быть не менее 15 минут. За это время в мозг поступает сигнал о насыщении. Питаться таким образом надо не более 5 дней, после чего устроить 10 разгрузочных дней.

К достоинствам можно отнести благотворное влияние на органы желудочно-кишечного тракта. Лишние килограммы уходят медленно, постепенно. В связи с этим они не будут спешить вернуться на «насиженные» места. Дробная диета уменьшает объемы желудка. А это приводит к уменьшению аппетита, а это, само собой, способствует эффективному сжиганию жиров.

Недостаток диеты — не рекомендуется использовать диету с нарушением работы пищеварительных органов. Да и силы воли потребуется не мало.

Само меню состоит из небольших порций, нежирной, растительной пищи и молочных продуктов.

— 7:00 — чашка зеленого чая или кофе, желательно натурального, так как он лучше усваивается организмом.

— 9:00 — свежая тертая морковь, заправленная лимонным соком.

— 11:00 — 1 фрукт на выбор (яблоко, апельсин, абрикос и т. д.).

— 13:00 — 100 гр. нежирного мяса (индейка, телятина, кролик), приготовленного на пару или отварного. Хлеб цельнозерновой или с отрубями, можно смазать небольшим количеством сливочного масла (не более 10 гр.)

— 15:00 — 100 гр. нежирного творога или сыра, можно заменить сваренным в крутую яйцом.

— 17:00 — салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.

— 19:00 — 10 ягод кураги или чернослива.

— 21:00 — стакан обезжиренного кефира.

Питание лучше всего соблюдать строго по часам. Организм привыкнет, и в последующем будет гораздо проще соблюдать диету. Рацион, как видно, не самый скудный, и некоторые продукты можно чередовать.

Питание в разгрузочные дни необходимо контролировать. Не стоит злоупотреблять сладким, мучным, острым, соленым, копченостями. Иначе ушедшие килограммы вернуться очень быстро. Не стоит забывать и про физические упражнения, это усилит эффект от диеты.

В месяц, если соблюдать дробную диету и не нарушать рекомендаций, можно сбросить до 7 килограмм. Она может быть бессрочной, ведь в ней предусмотрены разгрузочные дни. Словом, следует чередовать меню до получения желаемого результата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *