Диета Протасова

Диета Протасова появилась на свет сравнительно недавно, но уже за этот небольшой срок обрела огромнейшее количество своих приверженцев и последователей. Этот факт объясняется её эффективностью, доступностью и щадящей рецептурой.

Продолжительность диеты

Длительность этой диеты ровно 5 недель. Первые 7 дней необходимо кушать исключительно сырые овощи и сыры с йогуртами, жирностью максимум 5%. Также диета разрешает кушать по одному яйцу (вареному) ежедневно. Время принятия пищи — любое, количество овощей — любое! Чай либо кофе разрешено употреблять аналогично в любых количествах (без сахара), обычной воды необходимо выпивать как минимум два литра ежедневно. Здесь всё зависит от вашей фантазии! Можно кушать огурцы, посыпав предварительно их низкокалорийной брынзой, можно макать помидоры либо болгарский перец в обезжиренный йогурт, можно сварганить большую порцию овощного салата, накрошить туда яйцо и щедро приправить всё сыром. И не говорите, что будете ходить целую неделю голодными, никто не поверит.

Всю вторую неделю следует есть те же продукты, добавив к пищевому рациону пару зелёных яблок. В начале этой недели вы заметите, как такая еда для вас станет вполне нормальной, а ассортимент – весьма достаточным. К концу же недели в теле появится лёгкость и воздушность – организм, отказавшийся от жирной и сладкой пищи, почувствует облегчение, будет полон сил и энергии.

В начале третьей семидневки к овощам и сыру необходимо добавить кусочек (максимум 250 г в день) мяса, рыбы либо же птицы. Одновременно нужно будет немного сократить объёмы употребляемых сыров и йогуртов. Любые овощи, нежирные сыры, яйцо, мясо и яблоки нужно есть до конца диеты.

Спустя 18-20 с начала диеты Протасова вы начнёте на глазах уменьшаться в размере, что будет особенно заметно полторы-две последних недели.

По истечению этих пяти недель вы должны будете готовы к тому, что ваш организм попросту не будет воспринимать пельмени, жареную картошку, масло, сахар и прочие «вредные» продукты питания. Привыкший более чем за месяц к здоровому питанию, он будет протестовать каждый раз, как только вы подумаете о жирной и калорийной пище. Такую нетяжёлую диету специалисты рекомендуют всем в качестве профилактики и с целью очищения организма использовать хотя бы раз в год.

Достоинства и положительное воздействие диеты

«Протасовка» отличается тем, что абсолютно не ограничивает человека в количестве съедаемой им еды, в следствие чего выдержать эту диету намного проще, нежели многие иные.

Диета нормализирует обмен веществ, приводя в порядок весь организм. Посредством отсутствия в рационе углеводов, которым характерен высокий гликемический индекс, налаживается работа поджелудочной и пресекается желание сладкого.

Из-за достаточно большого объёма употребляемых молочных продуктов организм получает достаточное число белка и кальция с лактозой. Благодаря этому, жировая ткань стремительно теряется, в то время как мышечная масса остаётся нетронутой, а в некоторых случаях она даже наращивается.

Диета Протасова предполагает употребление некрахмалистых овощей, которые представляют собой ничто иное, как хранилище витаминов, минералов, клетчатки и многих микроэлементов. В итоге получается достаточно сытно и одновременно очень полезно. На протяжении диеты эти элементы способствуют улучшению работы кишечника.

Как результат 10-15 скинутых килограммов, плюс полностью очищенный организм.

Тем не менее, диета Протасова имеет и некоторые предостережения: массовое потребление овощей, которые лишены крахмала, запрещено лицам, которые страдают различными заболеваниями ЖКТ (гастриты, язвы, эзофагиты, дуодениты и т.д.), поскольку крахмал, посредством своих свойств, способен обволакивать слизистую внутренних органов, одновременно защищая её от различного рода повреждений, которые может нанести пища.

Таким образом, диету Протасова можно смело отнести к наиболее щадящим и лояльным физиологичным диетам, которая позволяет при заметном уменьшении веса сохранить оптимальную мышечную массу и даже увеличить интенсивность обменных процессов в человеческом организме. Рацион «протасовки» богат витаминами, что предельно важно во время дефицита питательных и полезных веществ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *