Диета На Неделю

Лишний вес, наверное, никого из людей не красил, и не будет красить. Поэтому кто-то борется с лишним весом, а кто-то пускает все на самотек. Они ведь не знают, что впоследствии лишний вес может перерасти в ожирение и принести с собой много болезней, таких как: гипертония, сахарный диабет, боли в суставах и так далее. Поэтому те, кто оберегает свое здоровье, любыми способами пытаются избавиться от лишнего веса. Сделать это, естественно, очень сложно, так как нужна очень большая сила воли и хотение. А помочь вам в сбрасывание лишних килограммов поможет диета на неделю. Если ей следовать в точности и не изменять ее принципа, то никакого абсолютно вреда для здоровья она не доставит, а наоборот улучшит состояние вашей кожи и волос!

Диета на неделю относится к низкокалорийным диетам, а не к монодиетам. В этом самое главное ее отличие. За неделю сидения на этой диете, можно потерять от пяти до восьми килограммов лишнего веса. То, что многих людей радует в этой диете, что впоследствии она становиться образом жизни и придерживаться ее достаточно просто. И, конечно же, любая диета должна контролироваться вашим лечащим врачом. Резкая потеря килограммов дает очень большой стресс для организма, чего следует любыми способами избегать. Ведь утраченное здоровье вернуть не так-то уж и просто.

День 1

Завтрак: кусочек ржаного хлеба, два ломтика сыра, пол апельсина, чай без сахара.

Обед: вареная куриная грудка с любым гарниром (макароны твердых сортов, каши или салат), чай, пол грейпфрута.

Перекусы любыми фруктами кроме бананов, фиников и винограда. Можно несколько орешков.

Ужин: салат любой, кусочек мяса не жирного, приготовленного в духовке, вареного или на гриле.

День 2

Завтрак: омлет из нескольких яиц, чай.

Обед: 3 кусочка не жирной ветчины с зеленью. Можно порцию супа на не жирном мясе.

Перекусы любыми фруктами кроме бананов, фиников и винограда. Можно несколько орешков.

Ужин: рыба на пару с зеленью, чай.

День 3

Завтрак: пол апельсина, порция каши на воде и без масла, 2 яйца всмятку, чай без сахара.

Обед: салат любой, кусочек мяса не жирного, кефир 1% жирности.

Перекусы любыми фруктами кроме бананов, фиников и винограда. Можно несколько орешков.

Ужин: только кефир 1% жирности.

День 4

Завтрак: кукурузные хлопья с молоком и ложкой меда.

Обед: 2 стакана апельсинового сока, суп с брокколи и грудкой.

Перекусы любыми фруктами кроме бананов, фиников и винограда. Можно несколько орешков.

Ужин: рыба на пару с зеленью, чай.

День 5

Завтрак: кусочек ржаного хлеба, 2 стакана апельсинового сока, 2 яйца всмятку, чай без сахара.

Обед: рыба на пару с зеленью, чай, салат любой, кусочек мяса не жирного, кефир 1% жирности.

Перекусы любыми фруктами кроме бананов, фиников и винограда. Можно несколько орешков.

Ужин: печень с зеленью и кусочком хлеба черного.

День 6

Завтрак: омлет из нескольких яиц, чай с медом, сыр три кусочка, тост.

Обед: тушеные овощи с грудкой или рыбой, чай, 2 яблока.

Перекусы любыми фруктами кроме бананов, фиников и винограда. Можно несколько орешков.

Ужин: три запеченные картофелины с зеленью, кефир.

День 7

Завтрак: рыба на пару с зеленью, чай, салат любой, кусочек мяса не жирного, кефир 1% жирности.

Обед: три запеченные картофелины с зеленью, кефир.

Перекусы любыми фруктами кроме бананов, фиников и винограда. Можно несколько орешков.

Ужин: печень с зеленью и кусочком хлеба черного.

Чтобы еще больше увеличить эффект от данной диеты, пейте воды по 2 литра в день, употребляйте меньше соли и хоть немного спорта должно присутствовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *