Диета на кашах

Появился лишний вес? Значит необходимо с этим бороться! Кашевая диета идеально подходит для вегетарианцев.

Суть кашевой диеты

Всю неделю наш рацион состоит из каши самых разных цельнозерных круп. Преимущество состоит в том, что каша варится строго на воде, без добавления соли, и уж тем более сахара или масла.

Как работает эта диета

Основополагающая система состоит в том, что вся пища без содержания соли, которая,как известно, задерживает жидкость в организме, вредных животных жиров, сахара и прочих легкоусвояемых углеводов (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия) каша будет работать как абсорбент, так как состоит из зерновых. Она постепенно начнет выводить из организма токсины и продукты обмена. Тем более не стоит забывать о том, что зерновые — это кладовая микроэлементов, которые стимулируют скорый обмен веществ, питают волосы, ногти, улучшают цвет и структуру кожи. Из-за большого количества содержания клетчатки в зерновых, будет поддерживаться оптимальный уровень сахара в крови и длительность чувства сытости.

Наиболее лучше каши чередовать через день, в некоторые дни устраивать кашевые миксы (гречка+ пшено). За эти дни вы получите колоссальное количества полезных веществ, витамином, микроэлементов. Чтобы каша не получалась совсем резиновой и сухой, варите ей из расчета: 250 гр. крупы на 2 стакана воды. Чаще помешивайте кашу и следите чтоб она не разварилась. Идеально будет, если она получится и вовсе немного недоваренной. Разделите готовую кашу на 4-5 частей ( примерно по 125 гр.), последнюю порцию необходимо будет съесть за 3-4 часа до сна. Чтоб каша совсем не казалась безвкусной, можете еще съедать 5-6 орешков, небольшую горстку ягод и 3-4 кусочка фруктов либо овощей.

На время соблюдения диеты необходимо вовсе отказаться от сахара, масла, сладостей, мучного, сладких фруктовых соков, лимонадов, жирной пищи, соусов, консерваций, полуфабрикатов, шоколада (можно темный).

Разнообразьте разновидности каш до максимума: овес, перловка, греча, коричневый рис, пшено. Добавьте к своему рациону нежирный творог, йогурт, кефир. Можете вносить в каши немного специй, орехов. Употребляйте овощи — как свежие, так и вареные, а также фрукты, ягоды, не сладкие фруктовые соки, компот из сухофруктов без сахара.

Ешьте 4-5 раз в день, приблизительно через 3-4 часа. До еды за 30 минут рекомендовано выпивать стакан воды без газа.

За неделю кашевая диета поможет избавиться от 2-5 кг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *