Диета Мадонны

Диета, разработанная индивидуальным диетологом Мадонны, уже долгие годы позволяет певице сохранять отличную форму и молодость. Оказывается, Мадонна большая любительница шоколадных конфет, но при этом она от сладостей вовсе не отказывается. Любителям сладкого данная диета на заметку. Каждую неделю вполне возможно терять до 500 грамм лишнего веса, с условием, что после каждого перекуса нужно заниматься аэробикой, поскакать на скакалке, побегать или покрутить обруч.

Правила диеты

— во время завтрака, обеда, а также ужина обязательным правилом считается соблюдать соотношения жиров, белков и углеводов. Пропорция при этом такова — 30:30:40. При этом углеводы должны быть не простыми (зелень, овощи, фрукты), не содержащими крахмала (макароны, хлебобулочная продукция, картофель, любая крупа);

— обязательное потребление жиров, так как они уменьшают аппетит и наполняют энергией;

— для того, чтобы придерживаться такого особого соотношения необходимо помнить: порция белков должна быть размером не больше кулака, а вот углеводов в 2 раза больше; применять масло для заправки или зажарки необходимо в минимальном количестве.

— совсем забыть о кофе и кофесодержащих.

Все продукты, составляющие диету от Мадонны, являются выходцами из старинной традиционной китайской кухни: любые овощи, любые фрукты, коричневый длиннозерный рис, кунжут, мисо-суп (с рисовой лапшой или соевой лапшой), вегетарианские суши (роллы «нори»), морская капуста и водоросли.

Запрещено употреблять: мясную продукцию, в том числе и колбасы, животные жиры, молочную продукцию, любые яйца, продукты, подвергшиеся обработке или очистке, сахарный песок, кофе, алкогольные напитки, продукты с искусственным происхождением.

Примерное меню диеты

— для завтрака следует приготовить кашу на воде (желательно гречневую).

— на обед приготовить коричневый рис с овощами (брокколи, морковь, сельдерей).

— для ужина подойдет мисо-суп или любой овощной суп на воде.

Основные требования при соблюдении диеты Мадонны

1. Употреблять пищу необходимо лишь тогда, когда посетило чувство голода. Пищу необходимо как можно тщательнее пережевывать. Мадонна утверждает, что пережевывает один кусочек около пятидесяти раз.

2. Нужно ежедневно выпивать максимальное количество чая «банча» (чай из грубых сортов веток, изготавливаемый во время подрезки чайных кустов, в него входят так же старые веточки, листья и стебли куста).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *