Диета Ларисы Долиной

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре, которая сводила бы с ума мужчин и придавала уверенности в себе независимо от внешних обстоятельств и завистливых взглядов подруг. Поэтому, становясь на путь активных физических нагрузок и ограничений в еде, они понимают, что только жесткая диета по примеру многих эстрадных певцов, актрис и театральных деятелей поможет им в борьбе с лишними килограммами. Не стала исключением и Лариса Долина, которая предложила свой эффективный способ привести нестандартную женскую фигуру к стандартным показателям красавиц «90-60-90».

Диета Долиной на сегодняшний момент стала одной из самых популярных вследствие доступности продуктов для ее «проведения» и простоты использования. Сущность диеты заключается в попеременном чередовании «кефирных» и обычных дней. Другими словами, рацион питания худеющего человека будет состоять исключительно из 1%-ного кефира, творога или других молочных продуктов, нежирного мяса или рыбы, свежевыжатого сока и обычной минеральной воды. При этом для обогащения пищи витаминами рекомендуется употреблять также свежие фрукты и овощи, а также в умеренном количестве некоторые сухофрукты.

Примерное меню диеты

Существует огромное количество вариаций меню для диеты Долиной, в которых каждый человек подбирает не только приемлемый состав продуктов, но и самостоятельно расписывает приемы пищи по дням и даже часам недели. В общем меню выглядит следующим образом:

— пять дней в неделю рацион питания составляет пол-литра кефира вместе с (соответственно по дням недели) 400 г печеного картофеля, 200 г нежирной сметаны, 200 г нежирного творога, 500 г отварного куриного мяса и 1 кг яблок (можно заменить на 300 г кураги или чернослива);

— шестой день включает только литр кефира;

— седьмой день включает литр минеральной воды.

В более упрощенном варианте диету Долиной можно представить следующим образом:

— примерно 1,5-2 л кефира нужно выпить в течении каждого из нечетных дней недели, кроме воскресения;

— в четные дни недели разрешается есть всё, но маленькими порциями и с полным отказом от жирной, сладкой и острой пищи. При этом приемы пищи нужно распределить в течение дня с 2-х часовыми промежутками, а последний ужин закончить до 18.00 вечера;

— в воскресенье нужно провести разгрузочный день, который будет состоять либо из одних овощей (фруктов), либо из сухофруктов и минеральной воды.

Плюсы и минусы диеты

Несомненным плюсом диеты Долиной является достижение желаемых результатов уже на второй неделе ее применения. Другими словами, при правильном подходе за 14 дней можно легко и просто расстаться с 7-8 ненавистными килограммами, а в совокупности с минимальной физической нагрузкой такого результата можно достичь и за более короткий промежуток времени.

Единственным минусом диеты, который ни в коем случае не влияет на общее состояние и здоровье организма человека, является недостаточное количество в рационе питания белка животного происхождения. Однако эта проблема легко решается путем замены одного «кефирного» дня на «мясной», когда кефир меняется на куриное или нежирное мясо, приготовленное на пару.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *