Диета кому за 30

Очень многие ассоциируют диеты с кардинальным лишениям себя пищи, голоданием и неизбежным стрессом. Если обратится к первоначальному смыслу слова «диета» то можно узнать, что оно означает «сбалансированный режим питания». Такой режим подразумевает соблюдение определенных законов в ежедневном режиме питания.

После 30 лет, красота и стройная фигурам даром не дается, как это было в юношеском возрасте. Соблюдение правил здорового образа жизни и сбалансированного режима питания является важной часть поддержания молодости и красоты. Многие диеты могут не только способствовать созданию красивого и стройного тела, но и помогут вылечит некоторые заболевания.

Но к выбору подходящей диеты стоит относиться очень аккуратно. Например, диеты для молодых девушек, будут «суровее» т. к. обмен веществ работает активно. В более позднем возрасте все процессы организма замедляются и диета должна быть более «мягкой».

После 30

Если вы уже отметили свой третий десяток, то не стоит начинать волноваться. Этот возраст заслуженно считается «волшебным». Вместе с жизненным опытом и устоявшимся мировоззрением, хорошим материальным положение и молодостью духа жизнь только начинается.

Правильная диета должна быть сбалансированной. Диетологи разработали множество возрастных диет. Рассмотрим один из вариантов диеты тем, кто уже встретил «волшебный» возраст.

Диета

Питание должно быть обязательно 5-ти разовое.

Завтрак: овощной или фруктовый салат, два кусочка хлеба, 130 г. творога с низким содержанием жира, зеленый чай с сахаром или без.

Второй завтрак: несколько фруктов или овощей.

Обед: суп желательно овощной и не содержащий жира, нежирное или постное мясо. 2-3 раза в неделю будет полезно добавлять в рацион куриную печень. На гарнир хорошо подойдет консервированный горошек и салат.

Полдник: пара фруктов или йогурт.

Ужин: несколько кусочков хлеба, овощи, творог. Ужинать стоит за 2-3 часа до сна, т. к. еда не успеет перевариться и будет переработана в жировую энергию для организма.

В течение дня необходимо выпивать минимум 10 стаканов воды. В качестве заменителя сахара можно использовать мед, но в малых количествах. Фрукты и овощи можно употреблять любые.

Такую диету можно применять длительное время без нанесения вреда для здоровья. В нее можно добавлять или заменять продукты питания. Однако более месяца ее использовать не рекомендуется. Если же такая необходимость присутствует, то между диетами стоит делать перерыв в 1-2 месяца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *