Диета Йогов

Одно из значений слова йога переводится как «единение». Именно благодаря единению организма с окружающим миром, а также различным практикам, направленным на улучшение духовного, физического и психического состояния, верные последователи древней системы достигают крепкого здоровья и долголетия. Однако мало кто знает, что йоги придерживаются определенных правил питания, о которых и расскажет наша статья.

По мнению йогов во всех проблемах со здоровьем виновато несбалансированное питание. Среди необходимых условий диеты йогов нет истязающих организм ограничений в питании. Следуя правилам диеты можно достичь улучшения обменных процессов и нормализовать работу ЖКТ, что, в свою очередь, приведет к снижению веса.

Среди йогов распространено следующее утверждение: жидкую пищу едят, а твердую пьют. Как это возможно? Разгадка заключается в следующем: тщательно пережеванная пища хорошо смачивается слюной и превращается в жидкую, легкоусвояемую питательную кашицу.

Согласно диете йогов, начинать трапезу нужно только в спокойном расслабленном состоянии, недопустимо садиться за стол сильно уставшим и раздраженным. Кроме того, между приемами пищи должно пройти не менее четырех часов – организм должен усвоить переваренную желудком пищу. Кушать желательно только при сильном чувстве голода.

Диета йогов накладывает следующие ограничения в питании: полностью исключаются из рациона сладости, соленья, копчености, острая пища и мучные изделия, сводится к минимуму употребление мяса. Дневное меню наполовину состоит из овощей, фруктов и зелени.

Согласно диете йогов в день нужно выпивать минимум 10-15 стаканов чистой воды. В холодное время года, когда потоотделение и потери организмом воды почти отсутствуют, можно придерживаться нижнего рубежа.

Употребление соли ограничивается 2-3 граммами в сутки. Йоги считают, что благодаря соли в организме удерживается лишняя влага, а также возрастает риск развития атеросклероза, гипертонии и нарушения обмена веществ.

Нельзя обжаривать продукты, потому как жареная пища поставляет в организм излишки жира и ее усвояемость очень низкая. Запрет не касается растительных масел, которые в обязательном порядке нужно включить в рацион. Они служат источником полезных жирных кислот и борются с образованием холестериновых бляшек.

Запрещается принимать пищу после 18:00 – в это время ЖКТ отдыхает. Один день в неделю нужно посвятить разгрузке легкими продуктами, например фруктами. После привыкания во время разгрузки можно ограничиваться лишь водой.

Перед диетой рекомендуется также провести очищение кишечника с помощью клизмы (желательно перед сном). Клизма делается 2 литрами теплой воды с добавлением 1 ст. л. сока лимона или яблочного уксуса.

Воспользовавшись рекомендациями, описанными выше, вы может сами составить себе меню диеты йогов, согласно своим гастрономическим предпочтениям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *