Диета для Живота

О красивом, плоском животе мечтает каждая женщина. Однако красота — не единственная причина для того, чтобы привести животик в идеальное состояние. Для кого-то это все еще является секретом, но излишки жировой ткани могут послужить причиной многих неприятных болезней. Причина состоит в помехах избыточного жира нормальной работе нашего организма, а потому следует от этого избытка избавиться. Помочь в этом может диета.

Диета для живота подразумевает, что в ваш рацион должна быть введена пища, которая поможет утилизировать излишки жира. Также стоит поинтересоваться методиками для укрепления мышц живота, что благоприятно скажется на фигуре.

В ежедневное меню включите 4—5 порций овощей и фруктов, где 1 штука равна одной порции. Обязательно одним из пяти выбранных фруктов должен быть грейпфрут. В дополнение можете любым способом приготовить немного тыквы, а еще не забудьте про белокочанную капусту (желательно в свежем виде). Тыква и капуста могут быть употреблены в виде салата (заправка — только растительное масло или лимонный сок). Почему именно тыква и грейпфрут? Потому что именно они помогут сжечь жир и быстро переварить пищу. Если придерживаться подобного питания, то избавиться от ненавистного живота при помощи диеты вполне возможно. Плюс пища с низким гликемическим индексом — каши (гречка, овсянка, ячневая каша), хлеб из цельного зерна. В жидкую пищу можно добавить отруби.

Излишки на животе свидетельствуют о пристрастии к слабоалкогольным напиткам (пиво), кока-коле или прочим подобным газировкам, а также сладостям. Ограничьте, а лучше и вовсе исключите эти продукты из своего рациона.

Ежедневно съедайте не более 100 г. нежирного мяса (куриная грудка, телятина, индейка) или рыбы. Если сумеете сократить потребление углеводов, заменяя их белком — заметите явные улучшения в фигуре. Раз в два дня можете побаловать себя омлетом, приготовленным на пару (1 яйцо+1 белок), или просто отварным яйцом.

Употребляйте продукты, богатые кальцием. В противном случае организм будет испытывать его недостаток, и как следствие — недостаток соли. А соль задерживает в организме жидкость, и соответственно — вредные вещества. Потому ежедневно выпивайте по стакану молока или кефира, либо натуральный йогурт. Если сумеете соблюдать приведенные здесь рекомендации, то у вас обязательно получится избавиться от излишков жира на животе. Однако про упражнения для укрепления его мышц забывать все же не стоит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *