Диета без углеводов. Как она работает?

Смысл этой диеты кроется в ее названии. Но все же главное в ее основе не полный отказ от углеводов, а частичное сокращении их суточного потребления, таким образом, чтобы при употреблении углеводов не было превышено 250 калорий в сутки.

Вы спросите: зачем многие избавляются от лишнего веса таким способом, то есть отказываются от углеводов. На это есть несколько основных причин:

1.Калорийность углеводов очень высокая. Таким образом, сокращение потребления углеводов ведет к уменьшению общей калорийности суточного рациона. В современной жизни это является крайне существенным, из-за того, многие люди не ведут образ жизни, связанный с активной деятельностью, а скорее наоборот очень пассивны, и расходуют энергии в разы меньше, чем ее поступает с пищей, потребляемой за день. А не израсходованная энергия будет преобразована в жир на вашем теле.

2.Углеводы имеют свойство быстро расщепляться, особенно быстрые (продукты с содержанием сахара, изделия из муки, белые крупы и т.д.) тем самым происходит выработка инсулина в кровь и обогащение ее глюкозой. Из-за этого происходит понижение сахара в крови. Затем просыпается чувство голода, и вы начинаете хотеть кушать еще сильней.

3. Углеводы это энергия. И если в нашем теле создать дефицит энергии, то он начинает добывать ее при помощи переработки жира. В первую очередь организм перерабатывает энергию из гликогена, который копится в мышцах, а в связи с его отсутствием используется жировая клетчатка. Этим способом достигается самая основная задача любой диеты – уменьшение жировой прослойки и похудение.

В безуглеводной диете необходимо следовать основным постулатам:

• После употребления пищи нужно не пить жидкость в течение 40-60 минут.

• Уменьшать поступление углеводов во второй половине дня

• Ограничить прием пищи после 20 -00

• 5-6 приемов пищи маленькими порциями.

• Исключить из пищи жирные продукты.

Итак, подведем итог. Уменьшить потребление углеводов в пищу и следуя основным правилам, можно легко за 3-4 недели избавиться от 10 кг. Но так как диета безуглеводка относится к жестким диетам, я советую людям с осторожностью подходить к этому делу, и обязательно консультироваться со специалистами, либо с врачами, либо с диетологами. При подобной диете основу питания составляет белок, который очень сильно нагружает органы пищеварения. При этом основную нагрузку на себя берут печень и почки. Эти органы и отвечают за утилизацию продуктов расщепления белка. Так что людям с заболеваниями этих органов лучше воздержаться от данной диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *