Диета «Американские горки» Мартина Катана

Книга, подробно описывающая эту диету, появилась еще к концу прошлого века и до сих пор эта система питания пользуется огромной популярностью. Ее автору удалось сбросить 31 килограмм. Диета «Американские горки» своим названием обязана режиму питания. Дело в том, что на протяжении трех недель калорийность рациона постоянно меняется, не позволяя организму адаптироваться. Всем известно, что любая диета постепенно перестает действовать, именно с того момента, когда организм привыкает к ней. По системе Мартина Катана этого не может произойти и вес продолжает снижаться на протяжении всех трех недель.

Расчет калорийности и рацион

Количество калорий для женщин и мужчин значительно различается.

Для женщин

С первого по третий день – дневной рацион должен составлять не более 600 килокалорий.

С четвертого по седьмой день – увеличиваем калории до 900.

Всю вторую неделю можно употреблять до 1200 килокалорий каждый день.

Третья неделя повторяет первую.

Четвертая неделя – отдых. Можно кушать, не считая калорийность продуктов.

Для мужчин

Как мы и говорили, для мужчин эти показатели более высокие.

Первые три дня – допустимо 1200 килокалорий в сутки.

Последующие четыре дня – до 1500 килокалорий.

Всю вторую неделю можно немного расслабиться и увеличить калорийность до 1800 килокалорий.

Третья неделя повторяет первую.

Результаты

Диета «Американские горки» результаты показывает, действительно, отличные. Здесь еще очень много зависит от того, занимаетесь вы спортом или нет. Чем активнее вы себя ведете, тем внушительнее будет сброшенный вес. Например, за цикл можно сбросить до 6 килограмм, не прибегая к физическим нагрузкам. А при ежедневных занятиях фитнесом можно увеличить эту цифру до 9-10 килограмм.

Плюсы и минусы диеты Мартина Катана

Среди недостатков можно выделить постоянный подсчет калорий. Не всем хватает терпения постоянно взвешивать продукты на кухонных весах и высчитывать их калорийность. Также некоторые утверждают, что чувство голода на этой диете становится постоянным спутником человека.

Из преимуществ нельзя не отметить действительно быстрое и устойчивое снижение веса, стимул к занятиям фитнесом и заметное ускорение обмена веществ в организме, которое не позволяет снова набирать лишние килограммы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *