Бутербродная диета

Кто может сказать, сколько диет существует на свете? И есть ли кто-то, кто перепробовал хоть половину из них? Ответ на эти вопросы, скорее всего будет отрицательным. Каждый выбирает диету по своему вкусу, или желая как можно быстрее скинуть лишние килограммы. Иногда на диету нас заставляет садиться наглядный пример лучшей подруги или рекламная компания супер современного продукта, показанная по телевизору. Бутербродная диета не относится к новейшим разработкам диетологов. Однако она вполне может действовать и поможет скинуть несколько килограмм, если человек необременен необходимостью постоянно готовить для семьи, придерживается определенных правил и любит бутерброды.

Итак, что понадобиться вам для проведения бутербродной диеты. Первое, это хлеб. Лучше всего выбирать зерновой и бездрожжевой, тонко нарезанный для 7-8 бутербродов. Именно столько вы должны съесть за день, делая перерыв между поеданием бутербродов около двух часов. Ну и конечно, не стоит кушать после 18 часов.

На хлеб нужно что-то намазать. И пусть это будет натуральное сливочное масло. Тонюсенький слой. Основное правило данной диеты гласит: тонкий слой масла или того, что можно намазать на хлеб, пахнет точно так же как толстый, и по вкусу точно такой же. Однако калорийность тонкого слоя намного ниже, чем толстого. Поверх намазанного масла нужно положить тоненький слой мяса, кусочек сыра, постной буженины и так далее. Смотрим основное правило – кусочек должен быть тонким. Ну и третьим слоем кладем овощи: перец, огурец, запеченный без масла кабачок или баклажан, помидор, листик салатика и так далее. Вы можете положить любые тушеные овощи, главное следите что бы они были без масла. Лишние калории на этой диете нам ни к чему. На диете не разрешается употреблять сахар, сладости и фрукты. То, что вы кладете на намазанное масло, не должно быть очень соленым и острым. Следовательно из разрешенных продуктов следует исключить брынзу и майонез. Пейте побольше воды. Это правило важно и для бутербродной диеты.

Если немножко пофантазировать и слегка разнообразить меню бутербродной диеты, то можно составить «полосатый» график питания. Один день диеты у вас будет углеводный, ну а другой — белковый. Для этого в углеводный день замените мясо или сыр некоторым количеством овощей. Ну а в белковый, замените овощи мясом или сыром, если на масле у вас лежит мясо, или вместо мяса положите кусочек рыбки. Составляйте белковый день из расчета 30 % углеводов и 70 % белка, то есть на 30 % у вас как раз таки и будет приходиться кусочек зернового хлеба. Однако, не стоит забывать, что все диеты длятся кратковременно, и бутербродная диета не исключение из правил. Придерживайтесь данного режима питания не больше 10 дней.Ну и последнее, не забывайте о физических нагрузках. И если заниматься в спортзале у вас регулярно не получается, сделайте вечерний променад перед сном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *