Безуглеводная диета

При безуглеводной диете употребление углеводов разрешено, однако не более 250 калорий в день.

Секрет прост

Все знают, что углеводы имеют весьма высокую калорийность, вот почему уменьшение их потребления способствует значительному уменьшению калорийности дневного и ночного рациона, что невероятно важно в случае, когда человек ведет неподвижный и сидячий образ жизни и тратит очень мало энергии, следовательно, вся она превращается в жир.

Кроме того, углеводы сразу же расщепляются, в кровь попадает глюкоза (в частности, это относится к сладостям, некоторым крупам, дрожжевым изделиям, овощам, что содержат крахмал, и некоторым фруктам). В свою очередь, это очень сильно способствует выбросу инсулина и снижению уровня сахара в крови, что обуславливает возникновение чувства голода и, следовательно, употребление больших порций пищи.

Помимо этого, углеводы — главные поставщики в организм энергии. Если их не хватает, он начинает добывать энергию посредством переработки гликогена(страховочный углевод как человека так и животных, что содержит излишки глюкозы и накапливается в мышцах и в печени), а потом — из жировой клетчатки. А это, довольно сильно, способствует достижению основной цели каждой диеты — сжиганию жировых отложений организма.

Безуглеводная диета — основные правила и особенности

• на протяжении. как правило, получаса после еды нельзя пить;

• для жарки разрешается применять исключительно оливковое масло;

• нужно питаться дробно, не менее 5 раз за активный день;

• последний прием еды должен быть не позже 20:00.

Важные предупреждения

Однако во избежание проблем со здоровьем, перед тем как сесть на эту диету, следует посоветоваться с врачом.

Ведь безуглеводная диета абсолютно противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто страдает заболеваниями пищеварительного тракта, печени, почек, сосудов или сердца. Ведь основа рациона при этой диете — белок, а нагрузка почки, которые выводят из организма продукты его распада, возрастает во много раз.

В любом случае, безуглеводная диета требует тщательного соблюдения и осторожности.

Что можно есть?

Как правило, во время этой уникальной диеты можно употреблять еду весьма разнообразно и практически без ограничений: можно есть рыбу, птицу, мясо, творог, сыр. Тем не менее основу рациона питания должны составлять овощи, различные корнеплоды, цитрусовые и всевозможные ягоды.

Что запрещено?

Надо категорически отказаться от:

• хлебобулочных и макаронных изделий;

• картошки;

• каш;

• сладостей, сахара, меда, варенья;

• сладкого и глазированного творога, йогуртов;

• пива и спиртных напитков;

• абсолютно всех сладких фруктов;

• любых видов орехов и семечек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *