Арбузная Диета

Сейчас очень трудно выбрать подходящую методику похудания среди их разнообразия. Для каждого свои критерии: эффективность, побочные действия, доступность и так далее.

Одной из самых «вкусных” и необременительных является арбузная диета.

Немного об арбузах

Главная составляющая этой ягоды (85-90%) – это вода. Благодаря своему составу, он малокалориен, но при этом дает чувство полноты желудка.

Арбуз не содержит сложных для усвоения сахаров, что не способствует выбросу инсулина. Это значит, что его можно употреблять даже диабетикам (правда, в умеренном количестве). Также ягода содержит соли минералов. Они помогают поддерживать водно-солевой баланс, не нанося вреда почкам.

В мякоти арбуза содержится клетчатка. Она улучшает работу кишечника, так что у людей с проблемами ЖКТ арбуз может вызвать диарею и, что естественно, обезвоживание.

Важный для нормальной жизнедеятельности элемент – фолиевая кислота – тоже присутствует в арбузе. Она просто необходима для деления клеток, усвоения белков, а также для выработки молока у кормящих мам.

Арбуз богат магнием – в 100 граммах содержится коло 60% от суточной нормы. Дефицит этого элемента может вызывать судороги и плохо сказывается на сердце (снижение сосудистого тонуса, аритмия). Он помогает всасыванию многих витаминов и, что интересно, является прекрасным антидепрессантом.

Как выбрать арбуз?

Многие диетологи утверждают, что лучше выбирать арбуз средних размеров – до 10 килограмм. Если он слишком большой, то есть повод подозревать, что арбуз просто напросто «перекормили” удобрениями (нитратами). Употребление этих химикатов плохо сказывается на общем самочувствии.

Также не нужно покупать арбуз с трещинами – в них могут попасть бактерии, которые быстро распространяются по всей мякоти. Меньшее, что грозит после употребления такого продукта – это диарея.

Меню арбузной диеты

Данная диета очень легкая, без строгих требований. Суть ее в том, что в течение дня кушать можно только арбуз. Количество рассчитывается так: на 10 килограмм собственного веса полагается 1 килограмм мякоти продукта. То, что получилось делится на 5-6 приемов. Помимо этого можно пить простую воду (сколько потребуется) или зеленый чай.

Если голод во время диеты слишком сильный, то разрешается добавить к каждому приему арбуза по 1 кусочку черного хлеба или ржаной сухарик.

Важно помнить, что арбузная диета – это, прежде всего, вариант разгрузки. Придерживаться такого меню можно не больше двух дней, но, для заметного результата, повторять регулярно с перерывами в 4-5 дней. В этот промежуток тоже нельзя «расслабляться”. Идеальный вариант меню: на завтрак – сыр и несладкая овсянка, на обед – нежирное (курица, кролик, рыба) отварное мясо и овощной салат, на ужин – уже привычный арбуз. Выходить из диеты нужно придерживаясь того же меню.

Плюсы арбузной диеты

Самый главный плюс – это то, что арбуз оказывает мощнейшее мочегонное действие. Через почки он выводит все вредные токсины, избавляет организм от шлаков и ненужных отложений, а вместе с ними – и жира.

Еще одно достоинство этой диеты в том, что она «вкусная” и ”сладкая”. Доказано, что при поедании сладких продуктов, чувство насыщения приходит намного быстрее. Благодаря этому, похудеть с помощью арбуза будет намного легче, чем, скажем, огурца.

Противопоказания

Люди, страдающие некоторыми заболеваниями, должны отказаться от арбузной диеты. В группе риска те, у кого нарушена функция почек – они могут просто не справиться с таким количеством выводимой жидкости. Не стоит налегать и тем, кто страдает сахарным диабетом – при данном заболевании употребление арбуза должно быть умеренно.

Арбузная диета – миф или реальность

Используя метод арбузной диеты как разгрузочные дни, похудеть, к сожалению не удастся. Да, это очистит организм от ненужных и вредных отложений и шлаков, избавит от лишней воды и значительно улучшит самочувствие. Чтобы начать худеть, нужно повторять «арбузные” дни периодически с интервалами (об этом написано выше). Внимание, увлекаться процессом не рекомендуется – это может привести к истощению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *