Апельсиновая Диета

Одной из самых приятных является апельсиновая диета. В процессе избавления от лишнего жира организм насыщается микроэлементами и витаминами, не говоря об удовольствии употребления таких замечательных фруктов.

Апельсиновая диета отличается простотой. Меню не делится на завтрак, обед и ужин. Просто в течение дня можно комбинировать перечисленное количество продуктов в любом сочетании.

Трехнедельная апельсиновая диета. На первой неделе в день съедаются килограмм апельсинов плюс два вареных яйца; выпивается очищенная питьевая или минеральная без газа вода (два литра). Эта неделя выдерживается трудно. Но надо постараться.

На второй неделе яйца отменяются, остаются апельсины и вода. К ним добавляется несоленая гречневая каша в неограниченном количестве. Вторая неделя выдерживается легче, поскольку, благодаря каше, исчезнет голод.

Третья неделя тоже не из легких. К килограмму апельсинов в день добавляются любые овощи и фрукты в вареном и сыром виде.

Существует также экспресс-диета на три дня. Далее приводится ежедневное меню на выбор.

Выбор завтрака

1. Белый сухарик (тост), измельченные отруби (100 г), один средний апельсин.

2. Белый сухарик (тост), апельсиновый свежевыжатый сок (100 мл), масло (чайная ложка), яйцо всмятку.

3. Сыр обезжиренный (50 г), 4 белых тоста, масло (две чайные ложки), кусочек дыни.

Выбор обеда

1. Салатные листья (150 г) соединить с малосольным лососем (50 г), заправив нежирным майонезом; стакан йогурта и полчайной ложки меда, хлеб из отрубей (два кусочка), один апельсин.

2. Листья салата с отварной фасолью (150 г), хлеб с отрубями в виде тоста, масло (чайная ложка), апельсин.

3. Две средние отварные картофелины, огурец, помидор, сыр обезжиренный (50 г), масло (две чайные ложки), апельсин.

4. Вареная свекла с зеленью и овощами, рис отварной (75 г), кусочек отварной нежирной говядины, апельсин.

Выбор ужина

1. Обжаренная на гриле печень (75 г), малина (125 г), шампиньоны (75 г), две столовых ложки йогурта, фасоль зеленая (75 г), апельсин.

2. Приправленная паприкой отварная курица (75 г), капуста брокколи и брюссельская (по 75 г), апельсин.

3. Приготовленная на гриле нежирная баранина (75 г), картофель отварной, немного моркови, кабачков, йогурт (125 г), апельсин, ананас (100 г).

Малокалорийная апельсиновая диета содержит много клетчатки, белков, витаминов. За три дня организм очистится от всего лишнего, исчезнут отеки. Такая диета иногда полезна даже людям без избыточного веса.

Недостатки апельсиновой диеты

Большое количество апельсинов за день выдержат не все. Может появиться аллергия. При появлении зуда и сыпи диету нужно прекратить. Активное воздействие лимоноидов и витамина С может вызвать желудочное расстройство. При наличии хронических заболеваний желудка перед диетой следует посоветоваться с врачом. Яйца в большом количестве могут повысить уровень холестерина и привести к запорам. Людям, склонным к таким проявлениям организма, нужно подойти к диете особенно ответственно.

Во время диеты любой, даже здоровый человек, должен прислушиваться к своему организму. Серьезных противопоказаний против апельсиновой диеты нет, просто нужно к ней подойти разумно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *