Три составные части «персональной диетологии»

Для условий современной жизни тема диеты стала «вечной». Диет все больше, реклама все интенсивнее, выражение лиц диетологов все более умное – а ожирение победно шагает по планете. Причем, поражает как богатые страны, так и страны развивающиеся.
Почему же большинство диет не оказывает влияния, даже если предположить, что это не банальная разводка на деньги, а результат более-менее серьезного подхода и искреннего желания оказать помощь?
Человеческий организм – самоадаптирующаяся система. Понижение уровня или калорийности питания вызывают в нем гораздо более сложные реакции, чем банальное снижение веса.
Даже весьма упрощенное понимание здорового образа жизни подразумевает под собою три сложно увязанных между собой направления.
Первое и самое важное – психологическое состояние. Именно на этом направлении формируется неприятие существующего положения, именно сила желания и волевые качеств определяют успех. Именно там проходит планирование, ставятся промежуточные финиши и оцениваются успехи.
Второе направление – физические нагрузки. Оптимизация физической загруженности предполагает не только потерю веса, но и придание фигуре более эстетичного вида.
Третье – собственно режим и структура процесса питания. Крайне важно не тупо считать калории, но и собственно что, сколько и в каком разнообразии употреблять в пищу. А то, лет этак 30 назад в серьезном журнале вычитал, как зарубежные умники высчитывали наиболее дешевый и минимально калорийный продуктовый набор. Не помню, какая ересь у них получилась – но было смешно. Что-то вроде полведра слабого раствора уксусной эссенции. Или 20 чашек кофе. Ну, не знаю насчет уксуса, а вот при российских ценах на кофе, семейный бюджет лопнет в первом же месяце.
Кроме того, нужно учитывать и многочисленные индивидуальные особенности каждого организма. Вот ведь правда смешная ситуация – практически каждый считает себя уникальной и неповторимой личностью. Но крайне редко эта уникальность учитывается при составлении плана нагрузок, режима питания и психологической подготовки.
Таким образом, при диете ставить задачу только понижения веса так же бессмысленно, как бороться за понижение средней температуры в больнице. Проблему можно решить только задействовав все три направления. Возникает интересная аналогия диеты со скалолазанием. Для его успеха нужны три точки опоры. Конечно, возможно лезть вверх только усилиями ног или рук – правда, при этом, нужно прилагать чрезвычайно большие усилия. Автор видел фотографию девушки, осваивающей Красноярские «столбы» и висящую на пальцах одной руки. Уверен, это просто красивый кадр, в реальности одна точка опоры смешается вверх при двух временно неподвижных, далее следующая и т.д. Диета, увы – не остановленное мгновенье – а целенаправленный труд, длиной практически во всю жизнь. В грамотно составленной диете опираясь на достижения, воодушевляясь успехами возможно достичь значительных успехов, не чувствуя себя надорвавшимся во имя пусть и благой цели.

Психологическая сфера диеты

Опорной точкой в психологическом «окружении» диетологии должно являться понимание, что диета – не формально и ненадолго сброшенные «…цать килограммов». Суть диет – здоровое и комфортное существование. Задача, иметь более здоровый вид, больший жизненный тонус, лучшее настроение. И уже на этом фоне и с таким настроем браться за уменьшение граммов и килограммов.
Если даже, женщины хорошо знают этот феномен, качество прически во многом зависит от настроения во время стрижки, то вопросы, связанные с пищеварением – зависимы от настроения многократно более. Недаром язва желудка имеет первую и главную причину в виде нервного перенапряжения. Работа практически всех систем внутри человека нуждается в нервном стимулировании. Соответственно, без психологической настройки почти бесполезно надеяться на успех в серьезном видоизменении собственной комплекции. Естественно, невозможно получить точную таблицу взаимозависимости настроения и разных видов физической нагрузки, режимов питания. Зато у каждого человека есть границы комфортности. Что по подвижности, что по аппетиту, что по терпению и настойчивости, что по вкусовым предпочтениям. Смертельно опасно лезть в воду, не умея плавать. Не так опасно, но тоже неумно лезть улучшать себя, с трудом и крайне приблизительно представляя свои желания и возможности.
Поэтому, важнейшим элементом диеты должно стать ее психологическое обеспечение.
Цель диеты – ради чего она затеяна. Сколько в ней улучшения самочувствия, сколько хвастовства перед знакомыми. Сколько пользы для имиджа. И так далее. Более чем вероятно – диету придется радикально (!) корректировать и дополнять целым комплексом дополнительных затрат и усилий. От цели идут и успехи. Именно они придадут новые силы или разочарования или – понимание, что и где нужно убавить, добавить или видоизменить.
Очень важно иметь несколько взаимосвязанных целей диеты и массу промежуточных финишей при достижении каждой. И с точки зрения общего успеха и с точки зрения переключения между задачами – своеобразного «отдыха» от прилагаемых усилий. И с точки зрения обмана собственного организма, вполне комфортно расположившегося «на текущих позициях» и совершенно не настроенного на перемены. Гнуть себя всегда разумнее чем ломать.
Средства поощрения себя за успехи. Можно сколько угодно говорить о унизительности дрессировки, но «самодрессура» — наиболее эффективный способ добиться успеха в диете. Раз так, то без стимулирования успехов и определенных наказаниях за отсутствие должного усердия не обойтись. Тут есть где разгуляться собственной фантазии, главное чтобы поощрения и наказания следовали с неотвратимостью вращения Земли.
Самое главное, раскрутить механизм диеты и аккуратно добавлять в него энергию. Тогда организм втянувшись в работу начнет сам требовать нагрузок. И то, что поначалу было неинтересно, тяжело, невозможно – вдруг станет вполне приемлемо и желаемо.
Ведь когда мы говорим о гармонии существования, она проявляется психологически и невозможна в отрыве от психосферы человека. Изменив ее мы неизбежно начинаем менять все остальное.

Читайте также: Ягоды Годжи

Добавить комментарий